CÓMO DESTRUIR TUS MIEDOS


Miedos

El peor enemigo no está fuera, si no dentro de TU mente, y se llama MIEDO.

¿Sabes por qué no consigues hacer realidad tus objetivos?. La mayoría de personas no lo sabe, y acaba dando la culpa a la situación del entorno (la crisis), a su “mala suerte” o simplemente a los OTROS.
Si te identificas, con este MENSAJE, con este post y los siguientes que voy a ir escribiendo podrás descubrir qué te ha impedido o impidiendo conseguir tus objetivos. Hoy voy a hablar del MIEDO, y de lo que cómo te afecta. En mi próximo post hablaré de LAS CREENCIAS LIMITANTES, no te lo pierdas.

¿Qué sabes de tus MIEDOS?. Para gestionar tus MIEDOS es imprescindible que te conozcas (AUTOCONOCIMIENTO), que descubras cómo estás gestionando tus miedos y su origen.

Los miedos nacen de nuestra infancia, cuando somos como una esponja. Hoy eres como eres por todas las situaciones y experiencias que has vivido y te han ido moldeando, sean positivas y/o negativas.

El MIEDO no es malo, pues activa TUS defensas y te permite estar en situación de alerta. Ahora bien, no es malo siempre y cuando lo sepas gestionar. Si ese miedo pasa a ANSIEDAD, te impide ser tú mismo, comer, dormir… y te está perjudicando, debes gestionarlo. Como ejemplo para comprenderlo mejor te propongo el miedo al examen de conducir, al que todos nos hemos enfrentado. Ese miedo te permite estar más pendiente de lo que estás habitualmente para que no se te pase nada durante el examen, pero si ese miedo te multiplica los nervios hasta el punto de bloquearte e inmovilizarte, pasa a ser negativo.
Ante una situación de miedo extrema las reacciones naturales son la de bloqueo, huir y ataque; ninguna de ellas permite que consigas tu objetivo, pues no te enfrentas a la “batalla”, y así nunca podrás vencerla-ganarla (antes de empezar ya has sido derrotado).

¿Qué puedes hacer, es posible destruir esos MIEDOS?. Aquí te dejo las claves que te van a permitir destruir y HACER FRENTE a tus MIEDOS:
•Identifica qué es exactamente lo que te da miedo, y escríbelo.
•Analiza la situación desde fuera y CAMBIA el pensamiento.
•Transforma ese miedo en un RETO.
•Autoconocimiento: cuanto más te conozcas, más sabrás de qué eres capaz, más fuerza y CONFIANZA tendrás para hacer frente a tus miedos.
•Visualiza el éxito
•Hazte estas preguntas:
-Esto que me da miedo, ¿es posible o probable que suceda?
Ejemplo: Miedo a volar en avión. Que un avión caiga, ¿es posible o probable?
-¿Qué es lo peor que te puede pasar?
-Imagina que han pasado 10 años, y miras atrás recordando esta situación (miedo a volar, por ejemplo?. ¿Qué pensarías?, ¿Cuántas cosas te has perdido por no hacer frente a ese miedo?. Recuerda, nunca podrás recuperar lo que has dejado atrás en el pasado. Escribe tu futuro.

Déjame contarte un cuento, para que reflexiones acerca de tus miedos:
Cuando naces, vives en un hermoso y gran castillo lleno de habitaciones, con mucha luz y claridad. Pero a medida que te vas haciendo mayor, vas recibiendo castigos, malas experiencias, situaciones desagradables… que no gestionas y las vas cerrando en las habitaciones de tu castillo. Pero con los años llega un momento, en que de ese gran castillo, con tantas habitaciones, acabas viviendo en un rincón oscuro, porque ya no te quedan habitaciones a las que ir. Tú, y solo tú, eres capaz de empezar a abrir habitaciones enfrentándote a esos miedos que has ido escondiendo y que te impiden avanzar y conseguir tus objetivos. Sólo cuando empieces a abrir esas habitaciones, y a permitir que entre luz en tu interior, podrás hacer realidad tus sueños, y conseguir tus objetivos. Si quieres, puedes hacerlo, no es fácil, pero sí posible.
Y si no sabes cómo hacerlo, siempre puedes confiar en un coach profesional.

Para acabar, un potente vídeo sobre el MIEDO, seguro que te gustará:

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CLAVES PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS


pasosmeta

“La única diferencia entre un sueño y un objetivo es una fecha”.   Edmundo Hoffens

Seguro que en muchas ocasiones te has preguntado cómo es que hay gente a tu alrededor a la que parece que todo le vaya bien, que consigue todo lo que se propone, tiene éxito. ¿Te gustaría conocer cuáles son las claves para que puedas conseguir de una vez por todas estos objetivos?, pues sigue leyendo. 

Lo primero de todo es que analices qué creencias limitantes te están impidiendo avanzar y conseguir tus objetivos. ¿Conoces tus creencias limitantes?, en mi próximo post hablaré de ellas, pero para que puedas identificarlas, piensa en algo que no hayas conseguido y pregúntate: ¿Qué te impidió conseguir el objetivo?.

Aunque parezca obvio, lo primero para que puedas conseguir tus objetivos es que los tengas claros. Es decir, si no sabes qué quieres o a dónde quieres ir, nunca llegarás a ningún sitio.

1.    Los OBJETIVOS han de ser CONCRETOS y POSITIVOS.

Si tu meta es “Quiero adelgazar”, nunca sabrás cuando la has conseguido. Mejor reformularla de forma concreta, temporal y en positivo: “Quiero mejorar mi figura bajando 10 Kgs. en 2 meses (el día x-x-x)”. 

2.    Los OBJETIVOS han de ser REALISTAS.

Empecemos por escribir qué objetivos queremos conseguir,  sí, repito, escribirlos en un papel. Una vez los tengamos escritos debemos ser realistas y ajustarlos en tiempo y forma, y si realmente creemos que podemos conseguir un objetivo pero es demasiado grande (no imposible), trocearlo en varios objetivos más pequeños.

 3.    Los objetivos han de ser alcanzables

Los objetivos han de ser acerca de cosas que dependan de nosotros, no de otros. Por ejemplo, no ponernos como objetivo que mi pareja cambie de actitud.

4.    Objetivos ordenados y variados

Es importante ordenar los objetivos por prioridad y dificultad, y empezar por los más fáciles para coger confianza y motivarnos. Estos objetivos deben representar a diferentes áreas de nuestra vida, para que estemos en equilibrio.

5.    Motivación

Una vez tienes los objetivos establecidos, escribe qué es aquello que te motiva a luchar por ellos, el porqué quieres conseguirlos. Escribe también tus debilidades, aquello que en momentos de flojeza te dirá tu “vocecita” (no lo conseguirás, déjalo ya, ríndete…),  para tenerlo presente y saber cómo hacerle frente.

6.    Acción

Todo esto sin acción no sirve para nada. Escribe qué primer paso vas a hacer desde ya. Escribe qué paso vas a hacer antes de una semana que va a representar un gran salto hacia tu objetivo.

7.    Indicadores

Revisa cada día qué has hecho hacia tu objetivo, aquello que te ha funcionado y lo que no ha ido bien, para potenciar lo primero y gestionar lo segundo. Revisa cada semana tus avances, anótatelo y celébralo.

 “No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles,  pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”
Seneca

Te regalo este cuento para que reflexiones:

Había una vez un bosque lleno de animales que un día decidieron hacer una extraña apuesta. Los animales no se ponían de acuerdo de si las tortugas serían capaces de subir hasta arriba de la cima. Unos pensaban que era imposible, por sus características, otros que era difícil, y unos pocos que lo podían lograr. Así que la única manera era organizar la prueba, y así fue. Se pusieron todas las tortugas en la línea, ante la gran cima, y dieron la salida. Todos los otras animales estaban al lado del camino, gritando, mirando como las lentas y pesadas tortugas iban avanzando lentamente.  Pasaron los días, los animales miraban a las lentas y cansadas tortugas y decían:

–       No lo conseguirán, es imposible, vale más que lo dejen…

y las tortugas poco a poco iban desistiendo de su intento, cansadas y agotadas. Pero había una tortuga que despacio pero firme iba avanzando, hasta que finalmente consiguió llegar a la cima.

¿Sabéis por qué lo consiguió?, porque era SORDA.

 No escuches a los que te digan que no lo conseguirás, que fracasarás,  porque son los que han fracasado antes de empezar.

 

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Los 5 errores que te impiden ser feliz


desmotivado

Hace unos días estaban escuchando a una amiga que me contaba que en su trabajo nadie la entendía, le parecía como si todos sus compañeros se hubieran confabulado contra ella, y de cómo esta situación le producía un malestar que le estaba afectando en su vida. Lo primero que me vino a la cabeza fue que no eran sus compañeros los que no la entendían, si no ella la que no les entendía ni había intentado entenderlos.
Esta situación es muy habitual en nuestro día a día. Siempre buscamos “excusas” o causantes de nuestros problemas o infelicidad, ya sea la crisis, nuestro jefe, el molesto vecino, nuestra pareja…
Estos son los 5 errores que te impiden ser feliz, o ser más feliz de lo que eres:
1. Tus creencias limitantes
Desde que naces te vas cargando de creencias limitantes, de creencias que sin saber por qué razón de limitan, te impiden avanzar, y te enfrentan a personas que no piensan igual o no los comparten: “Todos los ricos son malas personas…”, “Nunca podrás llegar a ser…”.
2. Tu Rigidez y Negatividad
Ante cualquier conflicto o problema nos aferramos a que nosotros siempre tenemos la razón, la culpa es del otro (negatividad, uso y abuso de palabras negativas y perdedores), y defendemos nuestras posiciones a capa y espada, en lugar de mostrarnos abiertos a escuchar a la otra parte y ver qué ha causado realmente ese conflicto o problema. Estas situaciones nos causan estrés, nerviosismo, malestar general… y son causas de enfermedades.
Te desafío a que acabes esta frase: “A mí nadie me puede convencer de que…”. Cuantas más frases se te ocurran, más rígido eres.
Como decía Bruce Lee: “Sé agua…”
3. No valorar lo que tienes
¿Cuándo fue la última vez que te paraste a mirar a tu alrededor y a valorar de verdad lo que tienes”. Una familia, amigos, una casa… y salud.
Déjame contarte como ejemplo un breve cuento:
“Cuentan que había un anciano muy rico, ciego y casi sordo, muy enfermo. Siempre a su alrededor había gente que buscaba la manera de conseguir sus riquezas. Un día le preguntó a una de estas personas:
¿Qué harías por conseguir la mitad de mi riqueza?, y éste le dijo, “Lo que me digas, lo que se necesario”. A lo que el anciano le dijo, “Te doy la mitad de toda mi riqueza si me das tus ojos y oídos”, pero la persona tras pensar no aceptó. A otra persona que había cerca le dijo: “Qué harías para conseguir toda mi riqueza?, a lo que le dijo: “Lo que me pidas”. Y el anciano le dijo, “Dame tu corazón, y te daré toda mi riqueza”, pero la persona también se negó.
4. Dejar que sea la vida y las circunstancias las que decidan por ti
Desde que nacemos nos dicen que hemos de estudiar, conseguir un buen trabajo, casarnos, tener hijos, hacer deporte… No nos dejemos encasillar, tomemos nuestras decisiones decidiendo nosotros por nuestra vida de acuerdo a nuestros valores, sin que sean los otros o la sociedad quien decida nuestra vida por nosotros.
5. Eres un desconocido
Es vital un gran autoconocimiento personal para detectar las creencias que nos están paralizando, nuestros valores, qué queremos realmente. De lo contrario, nada de lo anterior será útil. Dedícate tiempo a explorarte, a conocerte de verdad, y entenderás mejor al mundo y a los demás. Y sin duda, serás más feliz.

Quiero regalarte este cuento para que reflexiones acerca de tu rigidez y lo que te está provocando:
Cuentan que en un bosque vivían cerca un roble y un sauce. El roble era grande y majestuoso, fuerte y alto, y cada día se jactaba de su poderío ante el sauce, el cual ante un pequeño soplo de viento se dejaba doblar. El gran roble le decía: “Fíjate en mí, pequeño y frágil sauce, no me doblo ante nada ni nadie”.
Pero una noche hubo una gran tormenta, con fuertes vientos. El roble, fiel a sus principios, se mantuvo firme, mientras que el sauce simplemente se inclinó y lo dejó pasar. Esa mañana, el doble apareció arrancado, mientras que el sauce estaba igual que antes.
Sé sauce, amigo, ante un fuerte viento y problema, simplemente déjalo pasar.

Y para acabar, un vídeo de cómo de forma sencilla podemos empezar el día con gran dosis de felicidad:

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CLAVES SENCILLAS, PRÁCTICAS y VISUALES PARA ESTAR MOTIVADO


¿Te sientes deprimido?, ¿Ves el vaso medio vacío?, ¿Estás bloqueado?.
Te dejo las claves para motivarte de forma sencilla, práctica y muy visual.
Ponlas en práctica periódicamente y tendrás la motivación por las nubes.
Ah!, y olvídate de la televisión y los noticieros, no te dejes contaminar.

DIBUJO 7 claves-de-motivacion

Disfruta de estos 2 VÍDEO MOTIVADORES, y piensa que cuando algo salga mal, no es que hayas fracasado, si no simplemente es un resultado diferente al esperado. Aprende de él, y sigue adelante (piensa en cuando fuiste bebé, cuantas veces te caíste y te volviste a levantar para aprender a andar, y lo conseguiste!):

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¿Qué es aquello que no te perdonarías no haber hecho de aquí a 2 años?


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Hoy empiezo mi post con esta pregunta tan potente:
¿Qué es aquello que no te perdonarías no haber hecho de aquí a 2 años?
Seguro me dirás que bastante tienes con la crisis, con “aguantar” a tu jefe para que no te eche del trabajo (si aún tienes la suerte de tener uno), o que estás desesperado porque no encuentras trabajo. Con todo, te invito a que reflexiones sobre esta frase y escribas todo aquello que te venga a la cabeza, seguro que te permitirá ver cosas que hasta ahora no veías, tomar decisiones que hasta ahora no valorabas y enfocar la vida de otra manera.
Las personas que no tienen claros sus valores ni objetivos, malviven como zombis hacia donde les lleva la vida, sin ser ellas las que decidan qué hacer con su vida. Estudian esperando una vida mejor, para luego poderse casar, y trabajan horas y horas para poder pagar la hipoteca y los gastos de los hijos… pero, ¿realmente están “VIVIENDO”?, ¿hacen lo que quieren hacer?, porque si te das cuenta demasiado tarde no habrá remedio. No podrás recuperar la inocencia de tus hijos, ahora ya quizás adolescentes, o casados. No podrás jugar con las fuerzas que tenías, ni podrás disfrutar de tus hobbys de la misma manera.
Vive con intensidad cada minuto, cada segundo. Ten claros tus valores cuando tengas que decidir entre varias opciones, y optimiza tu gestión del tiempo. Revisa tus objetivos, concreta (SMART) cuáles son periódicamente y qué te van aportar. Puntúate del 1 al 10 tu nivel de plenitud de vida, y si el valor que te puntúas es inferior al que deseas, toma las acciones que creas oportunas sin esperar a mañana, pues quizás sea demasiado tarde.
Y si te sientes bloqueado, sin saber por dónde empezar pero con ganas de darle la vuelta a tu vida, confía en un coach profesional, juntos podremos construir la vida que desees.

Te regalo este cuento que ilustra tan y tan bien lo que te ido contando:
CUENTO HIJO COMPRA 1 HORA DEL TIEMPO A SU PAPÁ
HIJO: “Papá, ¿puedo hacerte una pregunta?”
DAD: “Sí, claro, ¿qué es?”
HIJO: “Papá, ¿cuánto dinero ganas en una hora?”
PAPA: “. Eso no es asunto tuyo. ¿Por qué me preguntas tal cosa”
HIJO: “. Sólo quiero saberlo. Por favor dime, ¿cuánto ganas por una hora?”
PAPA: “Si quieres saberlo, gano 45€ por hora.”
HIJO: “Oh (El niño con tristeza agacha la cabeza hacia abajo)!.
HIJO: “Papá, ¿puedo pedir prestado 30€?”
El padre se puso furioso.
PAPA:. “Si la única razón por la que quieres saber lo que gano es para pedir prestado dinero para comprar un juguete tonto o alguna otra tontería, entonces quiero que te marches directamente a tu habitación, quédate en tu cama y piensa por qué estás siendo tan egoísta. Yo trabajo duro todos los días como para lidiar con tu comportamiento tan infantil “.
El niño en silencio se fue a su habitación y cerró la puerta.
El hombre se sentó y comenzó incluso a ponerse más enojado acerca de las pregunta del pequeño. ¿Cómo se atreve a hacer tales preguntas sólo para obtener algo de dinero?
Después de una hora o algo así, el hombre se calmó y comenzó a pensar:
Tal vez había algo que realmente necesitaba comprar con esos 45€ y realmente el niño no pedía dinero muy a menudo. El hombre se acercó a la puerta de la habitación del niño y abrió la puerta.
PAPA: “¿Estás dormido, hijo?”
HIJO: “No papá, estoy despierto”.
PAPA: “He estado pensando, tal vez yo fui demasiado duro contigo. Ha sido un día largo y saqué mi frustración en ti. He aquí los 30€ que me pediste…”
El niño se irguió, sonriendo.
HIJO: “Oh, gracias papá!”
Entonces, se levanta y agarra debajo de la almohada, unos billetes arrugados. El hombre vio que el muchacho ya tenía dinero, empezó a enfadarse de nuevo. El niño contó despacio su dinero, y luego miró a su padre.
PAPA: “¿Por qué quieres más dinero si ya tiene bastante?”
Hijo: “Porque yo no tenía suficiente, pero ahora sí.
“Papá, tengo 45€ ahora. ¿Puedo comprar una hora de tu tiempo? Por favor, ven a casa temprano mañana. Me gustaría cenar contigo.”
El padre se sintió aplastado. Puso sus brazos alrededor de su pequeño hijo, y le suplicó por su perdón.
*Es sólo un pequeño recordatorio a todos ustedes que trabajan tan duro en la vida. No debemos dejar pasar el tiempo entre los dedos sin haber pasado algún tiempo con aquellos que realmente importan en nuestras vidas, las personas cercanas a nuestros corazones. Recuerden compartir un valor de 45€ de tu tiempo con alguien que amas. Piensa, “si muero mañana, la compañía en la que estás trabajando fácilmente podría reemplazarte en cuestión de días”. Pero la familia y los amigos dejaremos de sentir la pérdida por el resto de nuestras vidas. Y ahora que lo piensas así, no dediques todo tu tiempo en el trabajo y otras tonterías, acuérdate que hay una familia que espera ansiosamente por tu llegada. Algunas cosas son más importantes.

No te pierdas este vídeo acerca de la vida, seguro que no te dejará indiferente:

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¿Comunicas o hablas?. Las 7 claves para una comunicación eficaz.


dialogo

Todos y cada uno de nosotros hablamos cada día con amigos, compañeros de trabajo, gente que ni conocemos, y nuestra familia. Es algo habitual, tan habitual que no somos conscientes del impacto de nuestras palabras en los otros. De ahí mi pregunta, ¿hablas o comunicas?. Hablar es decir cosas sin valorar ni darle importancia, mientras que comunicar es transmitir algo que nos importa y queremos que llegue a la otra parte. Y esto es más difícil.

Dispones de un arma de doble filo, el arma del poder de las palabras, con la capacidad de marcar a los otros. Puede tener poderes curativos, pero también puede dañar más que un maltrato físico.

Comunicar de verdad es complicado, y más el asegurarnos de que la otra parte ha recibido realmente el mensaje que estamos emitiendo. Vivimos en una sociedad en que prima la velocidad y la cantidad antes que la calidad, en que todo y los modernos sistemas de comunicación (internet, teléfono móvil…) la gente cada vez se comunica menos, y peor. Recuerdo cuando era pequeño que en el pueblo a media tarde la gente sacaba sus sillas en los portales de sus casas y se reunía para hablar de todo y de nada, comunicándose abiertamente. Hoy esto se ha perdido. La gente utiliza Wsap para comunicarse, o e-mails, llega a casa y se conecta al ordenador, o come mirando la televisión, y los hijos están con la play o incluso con su propio móvil. ¿Estamos evolucionando o retrocediendo como personas?.

Aquí te dejo las 7 claves para que puedas comunicarte eficazmente:
1.Utiliza el mismo lenguaje que tu receptor
Recuerdo que durante la carrera tuve un profesor que era una eminencia en historia del derecho, sabía más de lo que podía explicar, pero su lenguaje, palabras y forma de explicarlo aburría a los alumnos. El resultado, desmotivación y bajo aprendizaje al usar una comunicación inapropiada.
2.Establece Rapport
Adáptate a tu receptor para que se sienta cómodo y con predisposición a tu mensaje. Habla en su tono, imita su postura, empatiza.
3.El que no piensa lo que dice, dice lo que piensa.
Antes de hablar, medita lo que vas a decir, ordena tus ideas y selecciona las palabras.
4.Comunica motivando
En toda situación y comunicación tienes la opción de centrarte en el vaso medio lleno, o en el vaso medio vacío, en los problemas, o en lo que funciona. Aporta tu granito para animar y motivar en tu entorno, es tan sencillo como centrarse en lo que puede beneficiar y sumar.
5.Utiliza palabras positivas
No lances mensajes negativos e inútiles, que no aportan nada. Si estás en ira, gestiona tu rabia, coge un papel y descárgate en él escribiendo lo que sientes, en silencio.
Por ejemplo, no digas “Quiero dejar de comer…”, di “Quiere tener una vida sana”.
6.Comunica con tu cuerpo
Hay estudios que demuestran que nuestra comunicación se reparte un 7% en las palabras, un 38% en lo paraverbal (velocidad, timbre, intensidad, tono, volumen…) y un 55% con nuestro cuerpo.
Seamos conscientes de lo que transmitimos con nuestros gestos, posturas y movimientos corporales-faciales, si no van acorde con lo que decimos no tendremos credibilidad.
7.Pregunta y escucha activamente
Para saber si tu receptor ha captado el mensaje que realmente querías transmitir, observa sus reacciones y su comunicación no verbal, pregúntale con una pregunta siempre abierta qué piensa, y escucha de forma activa su respuesta.

No te pierdas este video-cuento que refleja el poder de las palabras en nuestra comunicación, y cómo aunque te parezca que digas lo mismo, si lo hacemos adecuadamente puede tener una efectividad totalmente distinta:
Soy ciego, cuento para reflexionar:

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Las claves para saber si eres un adicto al móvil/internet


Adicto internetadicto móvil

Hace unos días estaba con mis hijos en la zona comunitaria donde vivo. El mayor de 11 años estaba jugando a fútbol con sus amigos de 11 a 14 años, cuando me comentó que iba a casa de un amigo suyo ya que habían decidido irse a sus respectivas casas a hablar por el chat. Me quedé estupefacto: cómo puede ser que estando jugando decidan ir a hablar a través de un ordenador cuando estaban juntos para hablar y comunicarse en persona. ¿Es el avance, o es que los hijos hacen lo que ven de sus líderes, es decir, sus padres?. ¿Es este “avance” el que queremos para nuestros hijos?.

Y lo curioso es como viviendo en el mundo desarrollado de las tecnologías y de la gran cantidad de medios que tenemos para comunicarnos con cualquier lugar del mundo, la comunicación vive uno de sus mayores lastres:
En casa los padres se quejan de la falta de comunicación con su pareja y sus hijos, especialmente adolescentes: familias rotas e incremento de divorcios. En el trabajo la gente se comunica por e-mails, muchas ventas son a través de un sistema informático, y las reuniones de equipos se realizan por Skype. Se ha perdido la tradicional carta manuscrita en donde se transmitía mucho más que palabras: emociones, sentimientos, y los nervios de la espera. Hoy sólo se reciben algunas cartas de facturas. Y dentro de este panorama, se ha desarrollado una nueva, potente y silenciosa adicción: el Móvil, y como no Internet, ya parte del mismo móvil. Es fácil observar adolescentes que van andando adosados al móvil, como si fueran uno, o tomando algo y hablando mientras envían mensajes. En el parque es raro ver a madres/padres jugando con sus hijos, pero en cambio es habitual verlos con el móvil en la mano. ¿Te has dado cuenta que es el móvil quien te domina, te crea dependencia y te impide decidir por ti mismo, y no tú quien lo domina a él?.

Llegado este punto seguro que pensarás que tú no eres un adicto, que el móvil/internet lo “necesitas” para trabajar, para estar “al día”, o quizás tengas dudas al respecto, por lo que como coach quisiera hacerte algunas preguntas de reflexión, por favor, medítalas y respóndete sinceramente:
* ¿Llevas siempre, sea día laboral o festivo el móvil encima y encendido las 24 horas?
* Estás en medio de una reunión de trabajo y suena el móvil, ¿contestas?
* Estás cenando y suena el móvil, o un mensaje, ¿tienes el móvil al lado para no perderte nada, contestas?. Si no lo tienes al lado, ¿vas a buscarlo y miras el mensaje a media comida?
* Has acabado de trabajar, estás jugando con tus hijos y suena el móvil, ¿lo coges?
* Se te ha acabo la batería y se ha ido la luz, ¿te pondrías nervioso al no tener el móvil con carga?
* Se te ha parado el móvil y no se te enciende, ¿te desesperas, te suben las pulsaciones?
* Sales de casa de viaje con la familia, y al cabo de 15 minutos y 20 Km te das cuenta que te lo has dejado en casa cargando. ¿Vuelves a casa a buscarlo, todo y saber que tu mujer lleva el suyo?
* Estás cenando con unos amigos y uno de ellos propone apagar el móvil, ¿lo harías?, ¿cómo te sentirías?
* ¿Eres capaz de apagar el móvil durante X días de vacaciones?, ¿y de no mirar e-mails ni Wsaps, si no tan sólo llevarlo para “urgencias”?

Si tus respuestas son dubitativas, te salen excusas o dudas, tengo que decirte que ERES UN ADICT@. Y como cualquier adicción, lo primero que debes hacer para poder gestionar la situación es admitir tu dependencia. Reflexiona de cómo está afectando con la relación de tu entorno: pareja, familia, hijos… ¿Cuánto tiempo dedicas a contestar, hablar y manipular el móvil/internet?, ¿es realmente necesario?. Calcula lo más preciso posible el tiempo que dedica, y determina si es realmente imprescindible. ¿Qué podrías hacer durante este tiempo?. Piensa, de aquí a 20 años, ¿qué pensarás de esta situación, de todo el tiempo que le estás dedicando y de todo lo que te has perdido?. Recuerda, el tiempo nunca puede recuperarse ni vuelve atrás.

Te invito a que seas tú quien domine el móvil/internet, y no él a ti. A que lo pares para estar realmente con tu familia, amigos y pareja. Te lo agradecerán, te comunicarás de verdad con ellos, los escucharás y podrás compartir momentos intensos. Tu vida cambiará. ¿Te atreves?
Déjame tus comentarios. Hoy he tocado un tema espinoso, sé que probablemente te molestará e incomodará, pero estoy seguro que también te aportará.

Te dejo este vídeo para reflexiones de lo que hemos estado hablando:

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Sólo apto para aquellos que quieren saber cómo ver el vaso medio lleno

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Sólo apto para aquell@s que quieran saber cómo ver el vaso medio lleno.


PIENSA QUE TU ERES GRANDE

Hace unas semanas me encontraba con mis hijos y unos amigos viendo el desfile de carnaval entre la multitud de gente disfrazada, un grupo animador con grandes tambores, y la subidita y distinta música de cada una de las carrozas, cuando pasó por delante nuestro una carroza de unos niños disfrazados de granjeros. Era una carroza divertida, con una jaula en la parte de arriba y 2 gallinas dentro. Una buena amiga que tenía al lado me dijo:
– “Mira esas 2 pobres gallinas, qué mal que lo deben estar pasando con todos este ruido, luces y gentío”.
Por un momento me quedé mirando las gallinas, y le dije:
– “Quizás sí, quizás no. Yo pienso que esas gallinas son unas afortunadas, pues sin duda son y serán las únicas del gallinero que están viendo y disfrutando de un carnaval”.

Los coachs tenemos esta habilidad de ver más allá de lo que tenemos delante, y no quedarnos en lo que ha sido o es la persona, organización o equipo, si no de ver lo que puede llegar a ser.
Tú también tienes la potestad de decidir cómo quieres ver el vaso (la situación), si medio lleno, o medio vacío. De tus pensamientos derivarán tus acciones, y tu actitud, y sin duda, según cómo lo veas y aun partiendo de la misma base serás el responsable de poder provocar resultados muy diferentes.

Es una pena que con el paso de los años, el sistema educativo y los golpes nos van dando se pierda esta capacidad y la ilusión, aquella que de cuando eras niño. Yo te invito a que seas NIÑ@, te permitas decidir cómo quieres ver las cosas y actúes en consecuencia, sin dejarte influir de los noticieros y pesimistas que te rodean. Pruébalo, ten la mente abierta a todas las situaciones en que la vida te pone a prueba, date y da a tu entorno la oportunidad de salirte de lo convencional y ver más allá de los que tienes delante, y verás cómo tu futuro cambiará a mejor.

Aprovecho para compartir contigo una fábula real y rompedora de nuestro día a día:

EL PUNTO NEGRO
Cierto día, un profesor entra al salón de clases y le dice a los alumnos que se preparen para una prueba sorpresa. Todos se pusieron nerviosos mientras el profesor iba entregando la hoja del examen con la parte frontal para abajo, de modo que no vieran lo que contenía hasta que él explicara en qué consistía la prueba.

-Una vez que entregó todas las hojas, les pidió que las dieran vuelta y miraran el contenido. Para sorpresa de todos, era una hoja en blanco que tenía en el medio un punto negro. Viendo la cara de sorpresa de todos sus alumnos, el profesor les dijo: ahora van a escribir una redacción sobre lo que están viendo.
Todos los jóvenes, confundidos, se pusieron a pensar y a escribir sobre lo que veían. Terminado el tiempo, el maestro recogió las hojas, las colocó en el frente del escritorio y comenzó a leer las redacciones en voz alta. Todas, sin excepción se referían al punto negro de diferentes maneras.
Terminada la lectura, el profesor comenzó a hablar de la siguiente manera:
– Este examen no es para darles una nota, les servirá como lección de vida. Nadie habló de la hoja en blanco, todos centraron su atención en el punto negro. Esto mismo pasa en nuestra vida, en ella tenemos una hoja en blanco entera, para ver y aprovechar, pero nos centramos en los puntos negros.
La vida es un regalo de la naturaleza, nos es dada con cariño y amor, siempre tenemos sobrados motivos para festejar, por nuestra familia, por los amigos que nos apoyan, por el empleo que nos da el sustento, por los milagros que nos suceden diariamente, y no obstante insistimos en mirar el punto negro, ya sea el problema de salud que nos afecta, la falta de dinero, la difícil relación con un familiar, o la decepción con un amigo.
Los puntos negros son mínimos en comparación con todo lo que diariamente obtenemos, pero ellos ocupan nuestra mente en todo momento. Saca tu atención de los puntos negros, aprovecha cada momento y SÉ FELIZ.

Y para acabar, no te pierdas este vídeo, y de lo que puede pasar si te sales de lo “convencional”:

Y tú, ¿cómo ves el vaso, medio lleno o medio vacío”. Me gustaría saber tú opinión y cómo lo haces.

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¿Cómo gestionas tus conflictos?, la receta para resolverlos con ÉXITO.


NIÑOS CONFLICTO

Siempre me he preguntado porque nos enseñan tantas y tantas cosas en nuestra educación, pero sin embargo no nos enseñan aquello con lo que nos encontramos en la vida cotidiana, como son los conflictos, ya sea en el trabajo, con la pareja, hermanos, los hijos…, y cómo pequeños conflictos han acabado en grandes guerras, familias partidas y parejas separadas.

Antes de entrar en materia, me gustaría que reflexionaras qué has hecho la última vez que te has enfrentado a un conflicto, como puede ser encontrarte a tus hijos peleando (cómo has reaccionado). O cómo has atacado, perdón respondido, a tu amigo-pareja que ha llegado 20 minutos tarde a la cita. Más adelante comentaré estos casos tan habituales.

Aquí va mi RECETA para que puedas resolver cualquier conflicto:
Para empezar, busca una buena cocina en la que puedas preparar una deliciosa comida, es decir, crea clima y condiciones para tratar el conflicto.
Déjame decirte que es curioso como la mayoría de conflictos empiezan por un malentendido, de ahí la importancia de disponer de una buena ESCUCHA ACTIVA, para entender realmente lo que te dice, y no te dice.
Es necesario no perder los nervios, como todo gran guiso lleva su tiempo. Gestiona tus emociones sin dejarte llevar por tu lado “salvaje, animal”. Parece obvio, pero el día a día, el estrés, nervios, presiones… nos juegan malas pasadas.

¿Qué tal un poco de empatía?, ponte en lugar del otro, qué está pensando, porqué ha reaccionado así.
Añade pensamiento positivo, con el objetivo de “GANAR-GANAR”, y no pensar sólo en tus necesidades. Aplica el principio de toda negociación, que es “Ser duro con el problema, y blando con la persona”, sólo así lograrás avanzar.
Para seguir con nuestro guiso debes poner ganas y predisposición, y como no añadir un buen puñado de creatividad, para conseguir ese gusto (resultado) especial.
Ten preparadas buenas especies, aquellas que permitan desarrollar muchas opciones que conduzcan a soluciones creativas, siempre escuchando y haciendo participar a la otra parte.Cuando el guiso esté preparado, habla con asertividad a la otra parte, sin enjuiciar ni criticar, pero que sepa cómo te sientes y/o te ha hecho sentir.
Asegúrate que no te has dejado ningún ingrediente, es el momento de clarificar posibles malentendidos.
Evalúa el guiso, todas las alternativas y propuestas que han ido saliendo de forma constructiva.
Si las 2 partes siguen la receta, saldrá un suculento guiso, y una buena solución.

Y para acabar, aunque tengas todos los ingredientes, añade imaginación, salte de lo “convencional” para ver más allá del problema y de la situación que tienes delante.

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Una vez vistas las recetas, vuelvo brevemente a los conflictos que había comentado:
*Si tu pareja/amig@ llega tarde a una cita, háblale con asertividad de cómo te sientes, con calma y serenidad. Proponle que la próxima vez quien llegue tarde pagará la bebida, pero de verdad, ¿qué te parece?.
*Si ves a tus hijos peleando, pregúntales porque se pelean, qué les ha llevado a esa situación. No quieras dar una solución a la primera de cambio, llega al final del problema e intenta que sean ellos los que propongan propuestas. Imagina que los 2 se peleaban por un huevo Kínder, y ante la pelea les castigas sin que ninguno de los 2 lo tenga. Quizás preguntando, hubieras sabido que el goloso hermano pequeño quería comerse el chocolate, mientras que el hermano mayor tan solo quería el juguete de dentro para montarlo, porque es más grande claro, y jugar con él.

Aquí te dejo un interesante vídeo de lo que nunca se debe hacer ante un conflicto, que es decir “Ése no es mi problema”, espero que te guste.

Y tú, ¿cómo resuelves tus conflictos?. Déjame tus comentarios.

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Nada es lo que parece. ¿Cómo miras al mundo?


mafalda39

¿Qué haces cuando empieza un compañero/a nuevo al trabajo, o en tu lugar de ocio (gimnasio, equipo..?. Si eres de aquellos/as que empiezas a observar, haciéndote una idea preconcebida y a comentar con otras personas, lo único que estás haciendo es prejuzgar sin más información que lo que ves, pudiendo tomar decisiones apresuradas y a cometer posibles equivocaciones. ¿Qué te aporta, dónde te puede llevar?.
¿Así es como realmente quieres ver el mundo?
Te invito a que analices cómo actúas, y cambies tus prejuicios por una actitud abierta. Y si realmente quieres conocer aquella persona, pregúntale con una escucha activa (no como interrogatorio) quién es. Te aseguro que los resultados te asombrarán.

Te dejo una fábula para que reflexiones:
Historia de un paquete de galletas
Cuando aquella tarde llegó a la vieja estación, le informaron que el tren en el que ella viajaría se retrasaría aproximadamente una hora. La elegante señora un poco fastidiada, compró una revista, un paquete de galletas y una botella de agua para pasar el tiempo. Buscó un banco en el andén central y se sentó preparada para la espera.
Mientras ojeaba la revista un joven se sentó a su lado y empezó a leer un diario. Entonces la señora observó como aquel muchacho sin decir una sola palabra estiraba la mano, agarraba el paquete de galletas, lo abría y empezó a comérselas una a una despreocupadamente. La mujer puso cara de pocos amigos, se molestó, y no quería ser grosera pero tampoco dejar pasar aquella situación, o hacer como que no había pasado. Así que con un gesto exagerado tomó el paquete y sacó una galleta. La exhibió frente al joven y se la comió mirándolo fijamente a los ojos. Como respuesta, el joven tomó otra galleta y mirándola se la puso en la boca y sonrió. A estas alturas la señora ya estaba completamente enojada, así que cogió una nueva galleta y con ostensibles señales de fastidio se la volvió a comer, manteniendo de nuevo la mirada en el muchacho.
Aquel diálogo de miradas y sonrisas continuó entre galleta y galleta, la señora cada vez más irritada y el muchacho cada vez más sonriente. Finalmente la señora se dio cuenta de que en el paquete sólo quedaba una última galleta.
– Desde luego, pensó, no va a ser tan grosero, tan descarado.
Estaba pensando mientras miraba alternativamente al joven y al paquete con una única galleta, cuando con calma el joven alargó la mano, tomó la última galleta y con mucha suavidad la partió exactamente por la mitad; así, con un gesto muy amable, ofreció la mitad de aquella última galleta a la señora, a su compañera de banco.
-“Hombre, gracias”, dijo la mujer, tomando con rudeza aquella mitad.
-“De nada”, contestó el joven, sonriendo suavemente mientras se comía su parte.
Entonces el tren anunció su partida, la señora se levantó furiosa del banco y se marchó en el vagón. Al arrancar, desde la ventanilla de su asiento vio al muchacho todavía sentado en el andén y pensó:
-“Desde luego que insolente, que maleducado, que seres hay en este mundo, estos jóvenes…”, y todo aquello lo pensaba sin dejar de mirar con resentimiento al joven. Sintió la boca reseca, por el disgusto que aquella situación le había provocado. Abrió el bolso para sacar la botella de agua y cuál no sería su sorpresa cuando encontró, dentro de su bolso, su paquete de galletes intacto.
Moraleja: Cuántas veces erróneamente prejuzgamos. Cuantas veces tomamos decisiones apresuradas que nos hacen valorar por error a las personas y cometer las peores equivocaciones. Cuantas veces somos tan desconfiados, que hace que prejuzguemos injustamente y sin conocimiento ni datos a personas y situaciones. Cuantas veces no somos capaces de ver más allá.

Y aquí un vídeo revelador de que nunca debemos prejuzgar:

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*LA MARIPOSA

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